தகவல்.நெட்
தகவல்.நெட் - உலக தமிழர்களுக்கான தளம்
உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறது.

தகவல்.நெட் தளத்தில் உங்கள் பதிவுகளையும், கருத்துகளையும் பதிவு செய்ய உங்களை உறுப்பினராக பதிவு செய்துகொள்ளுமாறு அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

தகவல்.நெட் தளத்தினை முகநூலில் தொடர www.facebook.com/amarkkalam

Latest topics
» விந்தணுவை அதிகரிக்க சூப்பர் டிப்ஸ்...
by நாஞ்சில் குமார் Today at 11:18 pm

» பச்சையாகவே வெங்காயம் சாப்பிடுங்கள்...
by நாஞ்சில் குமார் Today at 11:14 pm

» ஆஸ்துமா திருப்பி வருமா?
by நாஞ்சில் குமார் Today at 11:11 pm

» எபோலா அபாயம் தப்பிப்பது எப்படி?
by நாஞ்சில் குமார் Today at 11:04 pm

» நீரிழிவுக்கான டயட்
by நாஞ்சில் குமார் Today at 10:59 pm

» தாய்ப்பால் சந்தேகங்களுக்கு டக் டக் தீர்வு!
by நாஞ்சில் குமார் Today at 10:55 pm

» வெள்ளை காகம் பார்க்க வேண்டுமா ? : வண்டலூர் உயிரியல் பூங்கா செல்லுங்கள் !
by நாஞ்சில் குமார் Today at 10:51 pm

» ஆன்லைன் ஷாப்பிங் சப்ளையை நிறுத்த முடிவு
by நாஞ்சில் குமார் Today at 10:47 pm

» நடத்துனர்கள் கவனத்திற்கு - மேற்கேள் வேலை செய்யவில்லை
by முரளிராஜா Today at 8:10 pm

» தமிழனே! இதை கூடவா பிறர் சொல்லித்தர வேண்டும்...
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:31 pm

» தேங்க்ஸ் சொல்ல பிள்ளைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்!
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:25 pm

» தகவல் தளம் உறவுகள் அனைவருக்கும் அன்பு வணக்கம்
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:24 pm

» உணவருந்தும் போது தண்ணீர் குடித்தால் ...
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:23 pm

» எளிதாக படிக்க இதோ வழி
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:21 pm

» ஓட்டலில் சாப்பிடாதீர்கள்
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:20 pm

» குழந்தைகளோட சேர்ந்து தூங்குங்க.. மனசுக்கு நல்லது!
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:19 pm

» டிவி பார்க்கும் குழந்தைகளுக்கு முரட்டுத்தனம் அதிகமாகும்
by கவியருவி ம. ரமேஷ் Today at 7:18 pm

» சிரி !!! சிரி !!!
by முழுமுதலோன் Today at 5:35 pm

» வளமான வாழ்க்கைக்கு
by முழுமுதலோன் Today at 5:24 pm

» அந்த மாயப்பிசாசு..
by kanmani singh Today at 5:00 pm

» ந.க.துறைவன் சென்ரியு கவிதைகள்
by ந.க.துறைவன் Today at 4:12 pm

» ஈச்சங்குலை...!!. {கவிதைகள் }
by ந.க.துறைவன் Today at 4:11 pm

» மி‌ன்சார‌த்தை குறை‌க்க ...
by செந்தில் Today at 3:39 pm

» தினம் ஒரு தேவாரம்
by செந்தில் Today at 3:37 pm

» அன்புடைத்ததே தழைக்கும்
by செந்தில் Today at 3:35 pm

» ஆரோக்கியத்தில் 5 வகை!
by செந்தில் Today at 3:32 pm

» காரமான மிளகாய் வகைகளின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!
by kanmani singh Today at 1:39 pm

» இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
by kanmani singh Today at 1:32 pm

» அதிசய பானம்......!!
by kanmani singh Today at 1:29 pm

» பெண்களின் கவனத்திற்கு
by kanmani singh Today at 12:57 pm

» புற்றுநோயை தடுக்கும் கொய்யா பூசணி
by kanmani singh Today at 12:55 pm

» கண்களை காக்கும் காய்கறிகள்
by kanmani singh Today at 12:51 pm

» முன்னோர் வழங்கிய மூலிகை: கருவேல்
by kanmani singh Today at 12:50 pm

» முட்டை சாப்பிட்டால் கண்களுக்கு நல்லது..
by kanmani singh Today at 12:48 pm

» பிழைகள்!
by kanmani singh Today at 12:41 pm

» பெண்களை அதிகம் தாக்கும் முக வாதம்..
by முரளிராஜா Today at 11:21 am

» ட்வின்ஸ் : ஆச்சரியத் தொடர்
by முரளிராஜா Today at 11:14 am

» எதையும் வேஸ்ட் பண்ணாதீங்க!!!
by முழுமுதலோன் Today at 11:04 am

» இசை பயின்றால் அறிவுத்திறன் பெருகும்
by முழுமுதலோன் Today at 10:59 am

» அதிக அழுத்தமானவர்கள் கவனத்திற்கு
by முழுமுதலோன் Today at 10:58 am


பதிவுகளை மின்னஞ்சலில் பெற:

Delivered by FeedBurner




மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

View previous topic View next topic Go down

மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by முரளிராஜா on Tue Jan 22, 2013 10:42 am

நிறைய பெண்கள் மாதவிடாய் பிரச்சனையில் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இவையே பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளுள் முதன்மையானது. சிலருக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியானது சற்று தாமதமாக ஏற்படும். ஆனால் அந்த தாமதம் சிலருக்கு 2 மாதங்கள் தள்ளிக் கூட போகும்.
இத்தகைய பிரச்சனையால், பிற்காலத்தில், அவர்களுக்கு குழந்தை பெறுவதில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியானது 28-30 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைபெறும். ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி, தேவையில்லாமல் மருந்துக்கள் உட்கொள்வது போன்றவை மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு தடையை ஏற்படுத்துகின்றன.

அதிலும் அவ்வாறு தாமதமாக மாதவிடாய் சுழற்சி நடைபெறும் போது, சில சமயங்களில் அளவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இரத்தப் போக்கு ஏற்படுவதோடு, கடுமையான வயிற்று வலியும் ஏற்படும். எனவே இத்தகைய பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும், தாமதமான மாதவிடாய் சுழற்சியை தடுக்கவும், ஒரு சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால், சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பெறலாம். இப்போது அந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!

சோம்பை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால், மாதவிடாய் சுழற்சியானது சரியாக நடைபெறுவதோடு, உடலும் நன்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதற்கு சோம்பை இரவில் படுக்கும் போது நீரில் ஊற வைத்து, காலையில் அந்த நீரைக் குடித்து வர வேண்டும்.

சாலமன் மீனில் சாலமனில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. இதனால் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, உடலில் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை நன்கு செயல்பட வைத்து, மாதவிடாய் சுழற்சியை முறையாக நடைபெறச் செய்யும்.

காய்கறிகள் தினமும் உணவை சாப்பிடும் போது, அதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பச்சை காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிலும் கீரைகள், கத்திரிக்காய் போன்றவை மிகவும் சிறந்தவை. இவை சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியை நடைபெறச் செய்யும்.

மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் மீனில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் மெர்குரி அதிகம் உள்ளது. இதில் உள்ள ஒமேகா-3 இரத்தக் குழாய்களில் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் தடுத்து, மாதவிடாய் சுழற்சி தாமதமாவதை தடுக்கும். எனவே மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் மாத்திரையை சாப்பிடுவது நல்லது.

பாதாம் பொதுவாக நட்ஸில் உடலுக்கு வேண்டிய அனைத்து சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. அதிலும் பாதாமில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளதால், அவை மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக நடைபெறச் செய்வதோடு, ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டையும் சீராக வைக்கிறது.

எள் சாப்பிட்டாலும், சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியை பெறலாம். எனவே இதனை அளவாக சாப்பிட்டு வந்தால், அவை உடல் வெப்பதை சற்று அதிகரித்து, மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும்.

தயிர் பால் பொருட்களில் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. எனவே தினமும் தயிரை சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் குளிர்ச்சி அடைவதோடு, மாதவிடாயும் சரியாக நடக்கும்.

சோயா பால் சாப்பிட்டாலும், மாதவிடாய் சுழற்சி தவறாமல் நடைபெறும்.

முட்டையை வேக வைத்து சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள புரோட்டீன், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கும்.

சிவப்பு திராட்சை தினமும் ஒரு டம்ளர் சிவப்பு அல்லது பச்சை நிற திராட்சை ஜூஸை குடித்து வந்தால், மாதவிடாய் பிரச்சனையை தடுக்கலாம்.

நன்றி லங்கா ஸ்ரீ

_________________________________________________

தள நிர்வாகியை தொடர்புகொள்ள

முரளிராஜா
தலைமை நடத்துனர்
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள்: 20029

http://www.tamil4health.blogspot.in/

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by ரானுஜா on Tue Jan 22, 2013 5:24 pm

பயனுள்ள பகிர்வு நன்றீ

ரானுஜா
தகவல் சினேகிதி
தகவல் சினேகிதி

பதிவுகள்: 6302

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by mohaideen on Tue Jan 22, 2013 8:13 pm

பெண்களுக்கு அவசியமான தகவல்கள்

நன்றி

_________________________________________________

ஒவ்வொரு நாளும் அதுவே வாழ்வின் கடைசி நாள்

mohaideen
நிர்வாகக் குழுவினர்
நிர்வாகக் குழுவினர்

பதிவுகள்: 11346

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by பூ.சசிகுமார் on Tue Jan 22, 2013 11:14 pm

பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி அண்ணா

_________________________________________________

அன்புடன்...
பூ.சசி குமார்

{அமர்க்களத்தின் செல்ல பிள்ளை}

பூ.சசிகுமார்
நிர்வாகக் குழுவினர்
நிர்வாகக் குழுவினர்

பதிவுகள்: 6836

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum