தகவல்.நெட்
தகவல்.நெட் - உலக தமிழர்களுக்கான தளம்

உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறது.


தகவல்.நெட் தளத்தில் உங்கள் பதிவுகளையும், கருத்துகளையும் பதிவு செய்ய உங்களை உறுப்பினராக பதிவு செய்துகொள்ளுமாறு அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

தகவல்.நெட் தளத்தினை முகநூலில் தொடர www.facebook.com/amarkkalam

Latest topics
» தகவல் தளம் உறவுகள் அனைவருக்கும் அன்பு வணக்கம்
by கே இனியவன் Today at 8:17 am

» ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கு எளிய வழி
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:30 pm

» புறக்கணிக்கப்படும் தேசிய விழாக்கள்
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:23 pm

» இதில் என்ன தயக்கம்?- இப்போதே அவளிடம் பேசுங்கள்
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:19 pm

» பிறந்தநாள்: ஒருநிமிட கதை
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:15 pm

» எதைக் கொண்டு அதை அறிவது?
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:12 pm

» நான் சென்று வருகிறேன் நண்பர்களே, மீண்டும் சந்திப்போம்.
by கே இனியவன் Yesterday at 9:10 pm

» பவனி வரப்போகும் நவீன தேர்கள்
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:07 pm

» சூடு பிடிக்கும் ஸ்மார்ட் வாட்ச் சந்தை
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 9:04 pm

» ஐ.க்யூவில் உலக சாதனை படைக்கும் சிறுமி!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:59 pm

» சென்னை 375 | அரிய புகைப்படத் தொகுப்பு - தி இந்து படங்கள்
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:42 pm

» சந்தேகம் இல்லாத வாழ்க்கைதான் நிம்மதியானது
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:17 pm

» மனைவியை வசீகரிக்கும் பரிசு
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:15 pm

» புலவரே...உமக்கு ஸ்ருதியுடன் பாடவராதா? -
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:13 pm

» மருத்துவ டிப்ஸ் சில...
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:12 pm

» துடிக்கிறேன் உன் காதலால் ...!!!
by கே இனியவன் Yesterday at 8:11 pm

» வெங்காயத்தின் 50 மருத்துவ குணங்கள்
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:10 pm

» மூலிகை சாறில் முழுமையான ஆரோக்கியம்!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:08 pm

» தூதுவளை சூப் குடிங்க! அப்புறம் பாருங்க !!!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:06 pm

» கரும்புள்ளிகளைப் போக்கும் சில இயற்கை வைத்தியங்கள்!!!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:04 pm

» வாயுத் தொல்லை
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 8:03 pm

» வாழ்க்கை கொண்டாடுவதற்கே..!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:45 pm

» நமக்கு நாமே நண்பன்...!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:44 pm

» `கூட்டாக’த் திட்டுமிடுவதே நலம்
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:42 pm

» வாக்குவாதம் வாழ்க்கைக்கு ஆகாது!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:38 pm

» உறவை பாதுகாக்க ....
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:36 pm

» தொண்டைச் சளிக்கு ஓமம்!
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:34 pm

» அடிக்கடி ஏப்பம் வந்து மானத்தை வாங்குதா?
by நாஞ்சில் குமார் Yesterday at 7:32 pm

» வயல் காற்று கிராமிய காதல்
by கே இனியவன் Yesterday at 7:26 pm

» தூக்கம் உங்கள் கண்களை இதமாகத் தழுவிச் செல்ல....
by ரானுஜா Yesterday at 5:59 pm

» பெருங்காயம் வெறும் சமையல் நறுமணப் பொருள் அல்ல
by ரானுஜா Yesterday at 5:55 pm

» நதிகளை இணைச்சா என்ன லாபம்...?
by ரானுஜா Yesterday at 5:40 pm

» கற்பூரவல்லி - அற்புதமான மூலிகை
by ரானுஜா Yesterday at 4:45 pm

» மலர்களே!!! மலர்களே !!!
by முழுமுதலோன் Yesterday at 4:44 pm

» ‘குரூப் ஸ்டடி’ சரியா? தவறா?
by ரானுஜா Yesterday at 4:27 pm

» எல்லா சாலைகளும் மருத்துவமனையை நோக்கி...
by ரானுஜா Yesterday at 4:20 pm

» கண்ணாடியின் கதை- தெரிந்துகொள்வோம்
by ரானுஜா Yesterday at 3:10 pm

» கொழுப்பா??
by mohaideen Yesterday at 2:00 pm

» குறுந்தகவல் காதல் கவிதை
by கே இனியவன் Yesterday at 1:59 pm

» வாழ வைக்கும் பெரும் கருணை
by mohaideen Yesterday at 1:48 pm


பதிவுகளை மின்னஞ்சலில் பெற:

Delivered by FeedBurner




மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

View previous topic View next topic Go down

மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by முரளிராஜா on Tue Jan 22, 2013 10:42 am

நிறைய பெண்கள் மாதவிடாய் பிரச்சனையில் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இவையே பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளுள் முதன்மையானது. சிலருக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியானது சற்று தாமதமாக ஏற்படும். ஆனால் அந்த தாமதம் சிலருக்கு 2 மாதங்கள் தள்ளிக் கூட போகும்.
இத்தகைய பிரச்சனையால், பிற்காலத்தில், அவர்களுக்கு குழந்தை பெறுவதில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியானது 28-30 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைபெறும். ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி, தேவையில்லாமல் மருந்துக்கள் உட்கொள்வது போன்றவை மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு தடையை ஏற்படுத்துகின்றன.

அதிலும் அவ்வாறு தாமதமாக மாதவிடாய் சுழற்சி நடைபெறும் போது, சில சமயங்களில் அளவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இரத்தப் போக்கு ஏற்படுவதோடு, கடுமையான வயிற்று வலியும் ஏற்படும். எனவே இத்தகைய பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும், தாமதமான மாதவிடாய் சுழற்சியை தடுக்கவும், ஒரு சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால், சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பெறலாம். இப்போது அந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!

சோம்பை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால், மாதவிடாய் சுழற்சியானது சரியாக நடைபெறுவதோடு, உடலும் நன்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதற்கு சோம்பை இரவில் படுக்கும் போது நீரில் ஊற வைத்து, காலையில் அந்த நீரைக் குடித்து வர வேண்டும்.

சாலமன் மீனில் சாலமனில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. இதனால் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, உடலில் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை நன்கு செயல்பட வைத்து, மாதவிடாய் சுழற்சியை முறையாக நடைபெறச் செய்யும்.

காய்கறிகள் தினமும் உணவை சாப்பிடும் போது, அதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பச்சை காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிலும் கீரைகள், கத்திரிக்காய் போன்றவை மிகவும் சிறந்தவை. இவை சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியை நடைபெறச் செய்யும்.

மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் மீனில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் மெர்குரி அதிகம் உள்ளது. இதில் உள்ள ஒமேகா-3 இரத்தக் குழாய்களில் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் தடுத்து, மாதவிடாய் சுழற்சி தாமதமாவதை தடுக்கும். எனவே மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் மாத்திரையை சாப்பிடுவது நல்லது.

பாதாம் பொதுவாக நட்ஸில் உடலுக்கு வேண்டிய அனைத்து சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. அதிலும் பாதாமில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளதால், அவை மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக நடைபெறச் செய்வதோடு, ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டையும் சீராக வைக்கிறது.

எள் சாப்பிட்டாலும், சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியை பெறலாம். எனவே இதனை அளவாக சாப்பிட்டு வந்தால், அவை உடல் வெப்பதை சற்று அதிகரித்து, மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும்.

தயிர் பால் பொருட்களில் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. எனவே தினமும் தயிரை சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் குளிர்ச்சி அடைவதோடு, மாதவிடாயும் சரியாக நடக்கும்.

சோயா பால் சாப்பிட்டாலும், மாதவிடாய் சுழற்சி தவறாமல் நடைபெறும்.

முட்டையை வேக வைத்து சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள புரோட்டீன், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கும்.

சிவப்பு திராட்சை தினமும் ஒரு டம்ளர் சிவப்பு அல்லது பச்சை நிற திராட்சை ஜூஸை குடித்து வந்தால், மாதவிடாய் பிரச்சனையை தடுக்கலாம்.

நன்றி லங்கா ஸ்ரீ

_________________________________________________

தள நிர்வாகியை தொடர்புகொள்ள


முரளிராஜா
தலைமை நடத்துனர்
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள்: 19515

http://www.tamil4health.blogspot.in/

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by ரானுஜா on Tue Jan 22, 2013 5:24 pm

பயனுள்ள பகிர்வு நன்றீ

ரானுஜா
தகவல் சினேகிதி
தகவல் சினேகிதி

பதிவுகள்: 6177

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by mohaideen on Tue Jan 22, 2013 8:13 pm

பெண்களுக்கு அவசியமான தகவல்கள்

நன்றி

_________________________________________________

ஒவ்வொரு நாளும் அதுவே வாழ்வின் கடைசி நாள்

mohaideen
நிர்வாகக் குழுவினர்
நிர்வாகக் குழுவினர்

பதிவுகள்: 10606

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் உணவுகள்!!!

Post by பூ.சசிகுமார் on Tue Jan 22, 2013 11:14 pm

பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி அண்ணா

_________________________________________________

அன்புடன்...
பூ.சசி குமார்

{அமர்க்களத்தின் செல்ல பிள்ளை}

பூ.சசிகுமார்
நிர்வாகக் குழுவினர்
நிர்வாகக் குழுவினர்

பதிவுகள்: 6790

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum