தகவல்.நெட்
தகவல்.நெட் - உலக தமிழர்களுக்கான தளம்
உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறது.

தகவல்.நெட் தளத்தில் உங்கள் பதிவுகளையும், கருத்துகளையும் பதிவு செய்ய உங்களை உறுப்பினராக பதிவு செய்துகொள்ளுமாறு அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

தகவல்.நெட் தளத்தினை முகநூலில் தொடர www.facebook.com/amarkkalam
தகவல் முகநூல் பக்கம்
Thagaval.net


Latest topics
» வீட்டுலதான் எட்டு ஓட்டு இருக்கே...?!
by ஜேக்

» தங்கம் இலவசம்னு தப்பா புரிஞ்சுகிட்டாங்க....!!
by ஜேக்

» வீடு வரும்போதே ஏன் இறங்கலை...!!
by ஜேக்

» பயம் - கவிதை
by ஜேக்

» ஆசிய பணக்கார குடும்பங்களில் முகேஷ் அம்பானிக்கு முதலிடம்
by rammalar

» தீபிகாவின் மூக்கை வெட்டுவோம்! ராஜபுத்திர அமைப்பு கடும் மிரட்டல்
by rammalar

» நாங்க சுற்றுலா பயணிகள் அல்ல... இரயில்வே பணியாளர்கள்!
by rammalar

» போஸ்ட் ஆபீசில், 'ஆதார்' சேவை
by rammalar

» போர்ப்ஸ் இளம் கண்டுபிடிப்பாளர் பட்டியலில் சென்னை பெண்!
by rammalar

» நகைக்கடையின் கூரையில் துளைபோட்டு பட்டப்பகலில் உள்ளே இறங்கி துணிகர கொள்ளை
by rammalar

» புதிய உச்சத்தை தொட்டது முட்டை விலை
by rammalar

» மாமியாரை சமாளிக்க சக்களத்தி துணை வேணும்...!!
by rammalar

» சொரணை இருக்கிறவளான்னு கிள்ளி பார்த்தேன்...!!
by rammalar

» மேய்ச்சல் - கவிதை
by rammalar

» மென்பொருள் தேவைக்கு....
by sanji

» கஸலால் காதலுடன் பேசுகிறேன்
by கவிப்புயல் இனியவன்

» நர்ஸோட ஸ்ட்ரக்சர் சூப்பர்னு கமெண்ட் அடிச்சார்...!!
by rammalar

» வீட்டை வித்துத்தான் வாடகை கொடுக்கணும்...!!
by rammalar

» தாத்தாவுக்கு பல்ஸ் விழுந்து போச்சு...!!
by rammalar

» கணவர் தேவைன்னு விளம்பரம் கொடுத்தது தப்பா போச்சு...!!
by rammalar

» திரைப்பட பாடல் மூலம் பிரிந்த தம்பதி இணைந்தனர்
by rammalar

» மொபைல் - ஆதார் இணைப்பு: 3 புதிய வசதிகள் அறிவிப்பு
by rammalar

» பாம்பனில் 1ம் எண் புயல் எச்சரிக்கை கூண்டு
by rammalar

» சீட் பெல்ட் அணியாததால் நாளொன்றிற்கு 15 பேர் மரணம்
by rammalar

» தகவல் துணுக்குகள்
by rammalar

» திட்டிவாசல் – திரைப்படம்
by rammalar

» கிளாமர் செய்யுமளவுக்கு இன்னும் பக்குவப்படலை! – இந்துஜா
by rammalar

» ‘பில்லா பாண்டி’ படத்தில் ஹீரோயினாக இந்துஜா.
by rammalar

» நடிகை இந்துஜா
by rammalar

» ரஜினிகாந்த், கமல்ஹாசனுக்கு ஆந்திர அரசு விருதுகள் அனுஷ்கா, அஞ்சலிக்கு நந்தி விருது
by rammalar

» வீர, தீர குழந்தைகளுக்கு ஜனாதிபதி விருது
by rammalar

» இந்தியர்களுக்கு விசா விதிகளை தளர்த்த ஜப்பான் முடிவு
by rammalar

» ஆஹா… இவரல்லவா டாக்டர்!
by rammalar

» கழிப்பறை கட்ட விழிப்புஉணர்வு ஏற்படுத்திய மாணவியை சுகாதார தூதுவராக்கிய கலெக்டர்!
by rammalar

» நம்மைப்போல் - கவிதை
by rammalar

» இப்படி எல்லாம் சட்டம் போட்டா நல்லாத்தான் இருக்கும்...!!
by rammalar

» தினசரி மனைவிக்கு நன்றி சொல்லுங்கள்...!!
by rammalar

» மனைவிக்கு உள்ள சிறப்புகள்
by rammalar

» தலைவர் எப்படி அல்பாயுச போனாரு,..?
by rammalar

» சிந்தனை கார்னர் - ஒன்று முதல் பத்து வரை
by rammalar


பதிவுகளை மின்னஞ்சலில் பெற:

Delivered by FeedBurner


ஜிம்முக்கு போகாமல் ஃபிட்டாக இருக்க‌ இதை செய்யுங்கள்!

View previous topic View next topic Go down

ஜிம்முக்கு போகாமல் ஃபிட்டாக இருக்க‌ இதை செய்யுங்கள்!

Post by rammalar on Tue Apr 19, 2016 9:10 am



ஆரோக்கியம் என்பது மாறி வரும் இன்றைய சூழலில் ஒரு அரிய வார்த்தையாக மாறி விட்டது. பெருகி வரும் நோய்களுக்கு தடா சொல்ல உடற்பயிற்சி நமது வாழ்க்கை முறைகளில் கட்டாயப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்று. பலரும் வாக்கிங், ஜாக்கிங், ஸ்விம்மிங் என இருக்க செய்வது போல இப்போது ஜிம்மிற்க்கு செல்வதும் அதிகரித்து வருகிறது

. இதெல்லாம் ஒருபுறம் இருக்க உடற்பயிற்சிகள் தவிர்த்து நாம் அன்றாடம் உணவு முறைகளிலும் ஆரோக்கியத்தை பேணலாம். அதற்கான எளிய வழிகள் இதோ,

வீட்டுத்தோட்டம் போடுங்கள்:
வெளியே சென்று மார்க்கெட்டில் செயற்கை உரங்கள், ஹைபிரிட் காய்கறிகள் வாங்குவதற்கு பதில் நமது வீட்டிலேயே எளிய முறையில் காய்கறி தோட்டம் போடலாம். நமது பராமரிப்பில் வளருவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது செலவையும் கணிசமாக குறைக்கும். உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் க்யாரண்டி.

கடை உணவை தவிருங்கள்:
முடிந்த அளவு கடைகளில் துரித உணவுகள் அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிருங்கள். உணவின் ருசிக்காக அதில் சேர்க்கப்படும் பொருட்களால் நமது உடல் ஆரோக்கியம் கெடுவதோடு மட்டுமல்லாமல் செரிமான மண்டலமும் பாதிப்புக்குள்ளாகும். இது மட்டுமல்லாமல் உடல் பருமனில் ஆரம்பித்து கேன்சர் வரையிலான நோய்களுக்கு இது வழி திறக்கும்.

எளிய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்:
வேலை எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது சோம்பேறி தனமாக இருக்காதீர்கள். வீடு சுத்தம் செய்வது, பக்கத்தில் கடைகளுக்கு செல்வது, நண்பர்களை நேரில் சந்தித்து பேசுவது, குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது, சைக்கிளிங் செய்வது, தோட்ட வேலைகள் போன்ற வகையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

rammalar
தகவல் பதிவாளர்
தகவல் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 6667

Back to top Go down

Re: ஜிம்முக்கு போகாமல் ஃபிட்டாக இருக்க‌ இதை செய்யுங்கள்!

Post by rammalar on Tue Apr 19, 2016 9:12 am


-
விளையாடுங்கள்:
வார இறுதி நாட்களில் விளையாடுவதற்கென நேரம் ஒதுக்குங்கள். விளையாடுவதென்றால் மொபைல் கேம்ஸோ, வீடியோ கேம்ஸோ கிடையாது. உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட களத்தில் இறங்கி விளையாடுங்கள். அதோ போல் உங்கள் மூளைக்கு வேலை வைக்கும் விளையாட்டுகளையும் உங்கள் ப்ளே லிஸ்ட்டில் டிக் செய்யுங்கள்.

இயற்கை உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள்:
கூடுமானவரை இயற்கை உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள். உணவே மருந்து என்பதை மறக்காதீர்கள். அதே போல் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் சுய வைத்தியம் செய்வதை தவிருங்கள்.

எலக்ட்ரானிக் பொருட்கள் தவிர்:
மொபைல், கம்ப்யூட்டர், இணையம் போன்ற உங்கள் நேரத்தையும், ஆரோக்கியத்தையும் கொல்லும் எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை பயன்படுத்துவதை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவையானவற்றிற்க்கு உபயோகிப்பது தவறில்லை. அதிலேயே மூழ்கி கிடப்பது என்பது பல்வேறு நோய்களுக்கான வடிகால்.

ச. ஆனந்தப்பிரியா
மாணவப்பத்திரிக்கையாளர்.

விகடன்

rammalar
தகவல் பதிவாளர்
தகவல் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 6667

Back to top Go down

Re: ஜிம்முக்கு போகாமல் ஃபிட்டாக இருக்க‌ இதை செய்யுங்கள்!

Post by செந்தில் on Tue Apr 19, 2016 1:57 pm

விழிப்புணர்வு தரும் பகிர்வுக்கு நன்றி அண்ணா

_________________________________________________

நட்புடன் செந்தில்
avatar
செந்தில்
நிர்வாகக் குழுவினர்
நிர்வாகக் குழுவினர்

பதிவுகள் : 15110

Back to top Go down

Re: ஜிம்முக்கு போகாமல் ஃபிட்டாக இருக்க‌ இதை செய்யுங்கள்!

Post by முரளிராஜா on Wed Apr 20, 2016 5:33 pm

நன்றி அண்ணா
avatar
முரளிராஜா
தலைமை நடத்துனர்
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 25444

http://www.tamil4health.blogspot.in/

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum